Врач рассказал, как поддержать иммунитет зимой

Зимой иммунитет играет особую роль в  поддержании здоровья, поскольку холодные температуры и  вирусы могут оказывать негативное влияние на  организм.

Зимой иммунитет играет особую роль в поддержании здоровья, поскольку холодные температуры и вирусы могут оказывать негативное влияние на организм. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач, диетолог-эндокринолог Biogena Ангелина Водолазкая.

«Без  достаточного количества ультрафиолета в  коже перестает вырабатываться активная форма витамина D3  — он  регулирует жировой обмен, помогая сохранять нормальный вес, обеспечивает здоровье кожи, волос и  ногтей»,  — объяснила она.

Врач выделила несколько продуктов, поддерживающих наше здоровье и  настроение даже в  холодную пору.

«Овощи  — основные поставщики пищевых волокон, благодаря которым из  организма выводится холестерин и  функционирует желудочно-кишечный тракт. Одним из  таких овощей является шпинат. Это источник витамина С, а  также шпинат содержит бета-каротин и  антиоксиданты, помогающие укрепить иммунную систему»,  — добавила эксперт.

Следующий важный продукт, необходимый зимой,  — чеснок.

«Он  обладает мощными противовирусными и  антибактериальными свойствами. Чеснок может помочь снизить риск простуды и  гриппа и  обогатить иммунную систему. А  имбирь  — продукт, который можно добавлять к  чаю или использовать при  приготовлении различных блюд, также обладает противовоспалительными свойствами. Он  снижает уровень холестерина, что  защищает нас от  сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, имбирь полезен для  мозга  — улучшает память и  концентрацию, а  также помогает в  профилактике болезни Альцгеймера»,  — подчеркнула врач.

Водолазкая отметила, что  важно употреблять эти продукты в  сочетании с  разнообразным и  сбалансированным рационом, чтобы получить все необходимые питательные вещества для  поддержания здоровья и  иммунитета зимой.

Источник: https://pogoda.mail.ru/news/59263711/