Риски развития нарушений ЖКТ

Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) встречаются среди всех групп населения, и процент заболеваемости населения ими увеличивается с каждым годом.

В соответствии с научными исследованиям, профилактика включает:

Соблюдение питьевого режима. Человек должен употреблять не менее 1,5-2 л воды в сутки (другие напитки не учитываются). Чтобы рассчитать точное количество жидкости, умножьте вес тела на 30 мл. В жару и дни тренировок объем воды нужно увеличивать.

Соблюдение правил и режима питания: ограничить употребление острого, соленого, консервированного, копченого, маринованного. Рекомендуется использовать отваривание, приготовление на пару. Лучше есть понемногу, но часто (4-5 раз в день). Прием пищи должен быть в одно и то же время суток, избегать еды всухомятку и тщательно пережевывать пищу. Важно включать достаточное количество клетчатки в рацион, снизить количество трансжиров, полуфабрикатов и других обработанных продуктов. Пища не должна быть чересчур горячей или холодной, так как высок риск повредить эпителий пищевода и кишечника, вызвав развитие рака или язвы.

Ограничение употребления газированных напитков и кофе. Газированные напитки желательно ограничиться одним стаканом за день или, лучше, полностью от них отказаться. Безопасная доза кофе составляет в день 2-3 чашки.

Соблюдение правил гигиены. Перед едой и приготовлением пищи необходимо тщательно мыть руки. Правильно хранить и обрабатывать продукты. Это обезопасит организм от проникновения в него болезнетворных микроорганизмов и развития инфекционных заболеваний.

Нормализацию веса. Ожирение пагубно сказывается на состоянии внутренних органов. Поэтому важно заняться своим питанием и увеличить физическую активность. Снижение веса должно составлять не более 0,5 кг для женщин и 1 кг для мужчин в неделю.

Повышение физической активности . Систематические физические нагрузки повышают обмен веществ и энергии, стимулируют выделение пищевых соков, повышают эффективность процессов пищеварения. Прием пищи должен быть за 2 часа до тренировки и через 30-40 минут после нее.

Отказ курения , снижение потребления алкоголя. По информации ВОЗ, даже рак пищевода и желудка среди курильщиков встречается в четыре раза чаще, чем у некурящих людей.

Умение справляться со стрессом . Механизмы стресса работают на клеточном уровне. При длительном стрессе активность клеток повышается – это приводит к повреждению слизистых оболочек, развитию воспаления и становится причиной язвы, гастрита и дисфункции различных участков ЖКТ.

Своевременное прохождение диспансеризации и профилактических осмотров позволяет выявлять заболевания, в том числе онкологические, на ранних стадиях и начинать лечить их до развития осложнений. Кроме этого, вас проинформируют о факторах риска, которые есть у вас, расскажут, как снизить их влияние на организм.

Осторожное отношение к лекарствам и некоторым медицинским процедурам. Бесконтрольный прием некоторых лекарственных препаратов может привести к серьезным проблемам со стороны органов пищеварительного тракта. Некоторые черпают противоречивые сведения из популярных телепрограмм и Интернета и начинают лечиться без помощи специалистов и обследования.

При появлении расстройств пищеварения, болей в животе, изжоги лучше своевременно посетить врача. Некоторые недуги протекают скрыто. Часть заболеваний удается подтвердить лишь после квалифицированного обследования.