Как снизить риск развития болезни Альцгеймера
Ученые считают, что нездоровый образ жизни и снижение психической активности - важнейшие причины возникновения болезни Альцгеймера.
Ученые считают, что нездоровый образ жизни и снижение психической активности - важнейшие причины возникновения болезни Альцгеймера. Со временем она приводит к неспособности мозга правильно функционировать, вызывает провалы в памяти, трудности в общении и утрату интеллектуальных навыков.
Болезнь Альцгеймера может настичь человека и в достаточно молодом возрасте, особенно, если он злоупотребляет алкоголем, предпочитает сидячий образ жизни, не следит за своим весом и не любит читать.
У болезни Альцгеймера есть два типа: с ранним началом (до 60 лет) и типичная форма с поздним началом, которая развивается после 60 лет.
Сложность диагностики в возрасте 30-50 лет заключается в «смазанности» симптомов на начальных этапах, болезнь может маскироваться под усталость, стрессовые реакции или депрессию. У лиц пожилого возраста Болезнь Альцгеймера - это наиболее частая причина развития деменции, то есть группы заболеваний, вызванных нарушением функционирования мозга.
Что влияет на развитие болезни Альцгеймера?
1. Возраст – сильнейший фактор развития болезни Альцгеймера. Около 13 процентов людей старше 65 лет страдают деменцией. Несколько чаще ей страдают женщины. Ученые объясняют это тем, что продолжительность жизни у мужчин меньше, и многие до момента развития болезни Альцгеймера просто не доживают.
2. Образ жизни. Все больше исследований связывают болезнь Альцгеймера с ожирением, наличием диабета, высоким артериальным давлением и повышенным уровнем холестерина. Как правило, эти факторы – последствия малоподвижного образа жизни и нездорового питания.
3. Умственная деятельность. Ученые предполагают, что постоянная интеллектуальная активность создает определенный когнитивный «запас», помогая мозгу компенсировать гибель нейронов, и тем самым отсрочить появление болезни. В качестве профилактики заболевания подойдут аналитическая деятельность и тренировка памяти.
Симптомы болезни Альцгеймера.
Условно симптомы болезни Альцгеймера можно разделить на три стадии:
1. Ранняя стадия: трудности с математическими действиями, например, подсчетом расходов; сложность изучения новых вещей; снижение скорости реакции при принятии решений; трудности с подбором слов при общении; краткосрочные периоды ухудшения памяти; повышенная раздражительность, тревожность и симптомы депрессии. На ранней стадии болезни Альцгеймера люди по-прежнему могут работать.
2. Средняя стадия: значительные изменения личности: конфликтность, импульсивность, злоба, краткосрочные и долгосрочные эпизоды потери памяти; трудности в общении с другими людьми; проблемы с ориентацией на местности; сильные затруднения с принятием решений. Эта стадия – наиболее сложный этап болезни. В то время как одни люди, страдающие этим заболеванием, становятся просто забывчивыми и рассеянными, другие могут демонстрировать беспокойное или неуместное поведение.
3. Поздняя стадия: ухудшение способности к взаимодействию с другими людьми; нарушение способности к передвижению и речи; трудности с принятием пищи; потеря способности узнавать лица. На этой стадии болезни люди нередко теряют подвижность и способность к общению, организм становится более восприимчив к инфекциям.
До настоящего времени не найдено лечение болезни Альцгеймера, но снизить риск ее развития возможно.
Как снизить риск развития болезни Альцгеймера?
1. Тренируйте мозг. Психическая активность помогает снизить риск болезни за счет укрепления связей межу клетками мозга и стимуляции их роста. Посвятите себя идее непрерывного обучения, осваивайте новые навыки и заведите хобби. Хороший способ оставаться психически активным – читать и писать, разгадывать кроссворды и головоломки, посещать лекции и ходить в театр.
2. Кормите мозг правильно. Исследование показывают, что здоровое питание может значительно сократить риск развития болезни. Избегайте продуктов, содержащих насыщенные жиры. Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи, продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3: жирная морская рыба, зелёные листовые овощи, орехи, растительные масла. Отдайте предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, ягодам. Витамины В12, С, Е и фолиевая кислота также позволяют поддерживать здоровье мозга.
3. Двигайтесь. Физическая активность – хороший способ снизить риск болезни Альцгеймера. Старайтесь двигаться регулярно. Подойдут умеренные систематические занятия. Кардиотренировки улучшают приток крови к мозгу, повышают выносливость и нормализуют массу тела, снижают уровень холестерина в крови, увеличивают чувствительность тканей к инсулину и уменьшают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, которые влияют на состояние мозга. Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах. Постарайтесь уделять физической активности хотя бы полчаса в день.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет сохранить ясный ум и качество жизни надолго. Регулярное движение, здоровая диета и тренировка мозга – лучшие способы снизить риск развития болезни Альцгеймера и многих заболеваний.
Болезнь Альцгеймера может настичь человека и в достаточно молодом возрасте, особенно, если он злоупотребляет алкоголем, предпочитает сидячий образ жизни, не следит за своим весом и не любит читать.
У болезни Альцгеймера есть два типа: с ранним началом (до 60 лет) и типичная форма с поздним началом, которая развивается после 60 лет.
Сложность диагностики в возрасте 30-50 лет заключается в «смазанности» симптомов на начальных этапах, болезнь может маскироваться под усталость, стрессовые реакции или депрессию. У лиц пожилого возраста Болезнь Альцгеймера - это наиболее частая причина развития деменции, то есть группы заболеваний, вызванных нарушением функционирования мозга.
Что влияет на развитие болезни Альцгеймера?
1. Возраст – сильнейший фактор развития болезни Альцгеймера. Около 13 процентов людей старше 65 лет страдают деменцией. Несколько чаще ей страдают женщины. Ученые объясняют это тем, что продолжительность жизни у мужчин меньше, и многие до момента развития болезни Альцгеймера просто не доживают.
2. Образ жизни. Все больше исследований связывают болезнь Альцгеймера с ожирением, наличием диабета, высоким артериальным давлением и повышенным уровнем холестерина. Как правило, эти факторы – последствия малоподвижного образа жизни и нездорового питания.
3. Умственная деятельность. Ученые предполагают, что постоянная интеллектуальная активность создает определенный когнитивный «запас», помогая мозгу компенсировать гибель нейронов, и тем самым отсрочить появление болезни. В качестве профилактики заболевания подойдут аналитическая деятельность и тренировка памяти.
Симптомы болезни Альцгеймера.
Условно симптомы болезни Альцгеймера можно разделить на три стадии:
1. Ранняя стадия: трудности с математическими действиями, например, подсчетом расходов; сложность изучения новых вещей; снижение скорости реакции при принятии решений; трудности с подбором слов при общении; краткосрочные периоды ухудшения памяти; повышенная раздражительность, тревожность и симптомы депрессии. На ранней стадии болезни Альцгеймера люди по-прежнему могут работать.
2. Средняя стадия: значительные изменения личности: конфликтность, импульсивность, злоба, краткосрочные и долгосрочные эпизоды потери памяти; трудности в общении с другими людьми; проблемы с ориентацией на местности; сильные затруднения с принятием решений. Эта стадия – наиболее сложный этап болезни. В то время как одни люди, страдающие этим заболеванием, становятся просто забывчивыми и рассеянными, другие могут демонстрировать беспокойное или неуместное поведение.
3. Поздняя стадия: ухудшение способности к взаимодействию с другими людьми; нарушение способности к передвижению и речи; трудности с принятием пищи; потеря способности узнавать лица. На этой стадии болезни люди нередко теряют подвижность и способность к общению, организм становится более восприимчив к инфекциям.
До настоящего времени не найдено лечение болезни Альцгеймера, но снизить риск ее развития возможно.
Как снизить риск развития болезни Альцгеймера?
1. Тренируйте мозг. Психическая активность помогает снизить риск болезни за счет укрепления связей межу клетками мозга и стимуляции их роста. Посвятите себя идее непрерывного обучения, осваивайте новые навыки и заведите хобби. Хороший способ оставаться психически активным – читать и писать, разгадывать кроссворды и головоломки, посещать лекции и ходить в театр.
2. Кормите мозг правильно. Исследование показывают, что здоровое питание может значительно сократить риск развития болезни. Избегайте продуктов, содержащих насыщенные жиры. Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи, продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3: жирная морская рыба, зелёные листовые овощи, орехи, растительные масла. Отдайте предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, ягодам. Витамины В12, С, Е и фолиевая кислота также позволяют поддерживать здоровье мозга.
3. Двигайтесь. Физическая активность – хороший способ снизить риск болезни Альцгеймера. Старайтесь двигаться регулярно. Подойдут умеренные систематические занятия. Кардиотренировки улучшают приток крови к мозгу, повышают выносливость и нормализуют массу тела, снижают уровень холестерина в крови, увеличивают чувствительность тканей к инсулину и уменьшают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, которые влияют на состояние мозга. Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах. Постарайтесь уделять физической активности хотя бы полчаса в день.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет сохранить ясный ум и качество жизни надолго. Регулярное движение, здоровая диета и тренировка мозга – лучшие способы снизить риск развития болезни Альцгеймера и многих заболеваний.
Последние новости
Изменения в Уставе города Ярославля: новые предложения и ответственность
Публичные слушания выявили важные изменения в муниципальном управлении.
Обсуждение бюджета Ярославля на заседании муниципалитета
Депутаты рассмотрели исполнение бюджета и внесли изменения на 2024-2026 годы.
Защита имущественных прав граждан в Заволжском районе
Прокуратура города Ярославля принимает меры против мошенников.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Балакове на выгодных условиях